Bài viết này Shopbongchuyen xin chia sẻ cho các bạn về kỹ thuật chuyền bóng cao tay trong bộ môn bóng chuyền. Là một kỹ thuật cơ bản nhất của động tác chuyền hai, thuần thục kỹ thuật này sẽ giúp bạn có nền tảng để thực hiện những động tác chuyền hai khó hơn như: chuyền lật sau đầu, nhảy chuyền và chuyền bằng một tay.
Tư thế đứng: tư thế chuyền bóng chân bạn phải đứng rộng bằng vai, đặt một chân lên trước và đầu gối hơi chùn về trước. Việc đặt một chân lên trước sẽ giúp các bạn dễ dàng xoay người chuyền bóng hơn.
Cách đặt tay: Sau khi chân và tư thế của bạn đã ổn, tiếp tục đến phần tay, tay bạn tạo hình quả bóng để dưới phần bụng khi di chuyển. Một lỗi hay gặp của người mới chơi là vừa tạo hình tay chuyền vừa để trên khi di chuyển, việc để tay như vậy sẽ làm giảm tốc độ và sự chính xác. Bạn sẽ di chuyển nhanh hơn nếu như đặt tay dưới phần bụng và đưa tay lên khi chuẩn bị đón bóng. Cổ tay không nên để thẳng, nên để ngửa cổ tay ra sau để khi tiếp xúc bóng chúng ta có thêm lực từ cổ tay. Mọi người thường hay quan điểm sai về lực của chuyền hai là từ lực cổ tay. Thực chất lực chuyền hai kết hợp từ lực chân chùng gối, lực khủyu tay kết hợp cổ tay khi cả ba duỗi thẳng.
Hình tay: Về hình tay, tạo thành hình trái bóng, hai ngón cái chỉ thẳng vào nhau cách nhau khoảng 5cm (hoặc tùy kích thước tay của mỗi người mà điều chỉnh).
Hình tay minh họa
Thực hiện chuyền: Xoay người theo hướng bóng và điểm đón bóng của chúng ta là ngang đường chân tóc, phần tiếp xúc là trên các đầu ngón tay (phần chúng ngón tay chúng ta để lấy dấu tay), tránh để bóng tiếp xúc lòng bàn tay (dính bóng). Sau khi tiếp xúc dùng lực của chân, khuỷu tay và cổ tay để chuyền bóng. Luyện tập thường xuyên để chúng ta có cảm giác tiếp xúc hết cả trên 10 đầu ngón tay, để thuận lợi hơn cho chúng ta việc điều phối bóng.
Các bài luyện tập bổ trợ cho kỹ thuật chuyền 2:
- Để tay như lúc chuyền bóng, cố định khuỷu tay, chỉ sử dụng cổ tay để thao tác chuyền bóng lên khoảng 20 -30cm và cứ thế thực hiện.
- Để tay như lúc chuyền bóng, không cố định khuỷu tay sử dụng lực cổ tay cùng khuỷu tay để chuyền, chuyền bóng cao nhất có thể và cứ thế thực hiện.
- Đánh cầu lông cũng giúp cho các bạn có một cổ tay "dẻo" hơn.
Với người mới chơi bóng chuyền động tác chuyền hai hẳn là rất khó hơn lý thuyết đã đọc. Việc đọc lý thuyết sẽ giúp các bạn nắm được những bước cơ bản của kỹ thuật chuyền bóng cao tay và tránh được các lỗi cơ bản, còn việc bạn sẽ thành công với kỹ thuật này hay không thì do chính sự rèn luyện của bản thân.
Shopbongchuyen - chuyên cung cấp quần áo bóng chuyền và giày bóng chuyền chính hãng, chúc các bạn thành công!
