Đập bóng là phương thức tấn công chủ yếu trong bóng chuyền. Một đội bóng mạnh là đội bóng sở hữu những cầu đập xuất sắc nhất. Vì vậy, để có những có đập uy lực, ngoài việc nổ lực tập luyện còn phải nắm rõ những kỷ thuật đập bóng cơ bản nhất.
Đập bóng dường như không có một công thức chung mà phần lớn phụ thuộc vào kỉ năng nhìn nhận pha bóng để ra quyết định đập thế nào cho hiệu quả nhất. Dưới đây là 5 bước để giúp bạn có một cú đập tuyệt vời.
Tư thế chuẩn bị: Đứng xa khoảng tầm 2-3m so với lưới (đứng sát không có khoảng cách để vào đà). Không nên đứng nguyên một chỗ, quan sát hướng bóng điều chỉnh các góc độ chạy đà sao cho hợp lý, đầu gối hơi chùng xuống, hơi ngã người về phía trước, mắt luôn dõi theo hướng bóng.
Lấy đà: Để có sức bật cao hơn, bạn cần phải điều chỉnh khoảng cách, vị trí vào đà sao cho tốt nhất. Thông thường khi bóng vừa rời khỏi tay người chuyền, nếu đập bóng thấp thì lấy đà sớm hơn, đập bóng cao thì lấy đà muộn hơn.
==> Giày bóng chuyền giá rẻ cực bền chính hãng (Click)
Góc độ của đường lấy đà (so với lưới) thường phụ thuộc vào khả năng của người đập. Người đập giỏi có thể lấy đà ở góc độ lớn hơn, có khi thằng góc với lưới, nếu đập kém hoặc mới tập đánh, chạy góc độ lớn thường dễ chạm lưới hoặc dễ bị chắn. Nên góc độ lấy đà so với lưới thường 35-60, người mới tập chơi trung bình là 45.
Số bước lấy đà có thể từ 1-4 bước, nhưng thông thường là 3 bước.
Giậm nhảy: Sau khi đã lấy đà, bạn thực hiện bước giậm nhảy 2 chân, bạn nên đặt gót chân xuống đất, hai chân giang rộng ngang vai, thân người hơi ngã về trước. Để tối ưu sức bật, bạn cần phải phối hợp các nhóm cơ: bụng, đầu gối và cổ chân. Cùng với chân là sự phối hợp nhuần nhuyễn của tay, khi chân của bạn đã khụy hết mức thì nên đập thẳng góc với mặt sân.
Nhảy và đập: Chuẩn bị đập bóng chỉ bắt đầu khi bạn đang ở vị trí cao nhất, thời gian cho ạn chuẩn bị thường khoảng 1s, người hơi ngửa ra phía sau và hơi nghiêng về phía tay đập bóng, hai chân gập tự nhiên, không khép sát cũng không rộng quá. Tay đập bóng đưa từ trên cao qua sát mang tai về phía sau, cánh tay duỗi thẳng và cổ tay đập gập vào bóng. Cổ tay có tác dụng điều khiển hướng bóng.
==> Quần áo bóng chuyền chuyên dùng (Click)
Khi đập bóng, thân người vươn thẳng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, điều này để tối ưu lực đập bóng. Tầm bóng thưởng cao hơn đầu và chếch về trước mặt tầm 10-15cm. Những điểm chạm bóng thường ở tầm cao nhất, nên bất cứ quả bóng nào cũng phải bật cao.
Tiếp đất: Sau khi thực hiện cú đập, muốn người rơi xuống vẫn giữ thăng bằng và không chạm lưới thì phải thả lỏng các bắp thịt, tiếp đất bằng mũi bàn chân, 2 bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối hơi khụy.
Trên đó là 5 bước cơ bản để có một cú đập tốt, phần còn lại là do sự cố gắng, nổ lực tập luyện của các bạn. Chúc các bạn thành công.
Bạn có thể truy cập shopbongchuyen.com để mua giày bóng chuyền và quần áo bóng chuyền chuyên dụng.
_____________________________
Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết :
- Các Chấn Thương Hay Gặp Phải Trong Bóng Chuyền
- 4 Phương Pháp Để Nâng Cao Sức Bật Trong Bóng Chuyền
_____________________________
Nguồn tham khảo : Volleyhouse.vn
